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Coffee 產後身材走樣?腹直肌分離一招 KO

許多媽媽看到自己的骨肉誕生都會十分感恩,但分娩過後身體便慢慢浮現各種問題,尿滲、妊娠紋都不在話下,最近有媽媽分享到腹部的肌肉不如產前般有力。有醫生指出這些腹部出現不適的媽媽,有可能是腹直肌分離引致。 知名女藝人 Coffee 林芊妤以傲人的身材聞名,更活躍於網上串流平台,與網民分享做運動的技巧及瑜伽的心得。三年前她首度懷孕,身材亦出現輕微走樣,但隨後短短一個月內,身材急速恢復至產前一樣,更有網民說她的身材更迷人。不少媽媽在分娩後都面對身材走樣的問題,當看見 Coffee 即使分娩後仍能維持身材,許多媽媽都想知道箇中的秘密。 Coffee 分享到自己雖然有運動的習慣,但在分娩期間腹部肌肉被拉扯,以致產後腹直肌分離,以致身材有出現走樣,若然產後做一般的健身動作,未能恢復身材之餘更會對身體造成二次傷害。因此,她採用了針對腹部問題的產後運動,其動作針對主要為伸展腹部肌肉,令腹部逐漸適應運動,修復腹部的肌肉。這套運動的強度不如一般健身,不只適合產後媽媽,也適合一些剛接觸健身的初學者。 除了懷孕,如果體重在短期內急劇提升,亦會可能出現腹直肌分離的問題。想知道自己是否有這問題,可以坐在地上,然後腹部用力,再以手指作為量度。若果腹部可放到兩指或以上,便代表著腹部有直肌分離的情況。 但是產後媽媽記得要量力而為,尤其產前甚少做運動的更加要注意。

自己在家可以測試視力嗎?

很多人都有個誤解,透過網路,或附近店舖買到的測試視力圖等同於醫院眼科科專科或視力檢查中心的視力檢查。視力測試圖確實十分方便,用家可以在家裡自行作視力測驗,而且也不需要太高成本,但其結果並不等同於在醫院的視力檢查,那只是作初步檢驗之用。   不過在這裡要告訴大家,測試視力並不僅僅只是單靠那一張紙便可完成,要全面檢查你是否患有近視、遠視及散光,仍需要到醫院或視力檢測中心做一個全面的測驗。透過視力測試圖檢測出的結果未能具體地反映眼睛的情況。另外測試視力並沒有大家想像中的那麼簡單,也是有一定的門檻和限制的。為了自己眼睛健康著想,建議大家到專業的醫院,或是檢測中心進行測試,這樣你不單能得到準確、可靠的測試結果,如果自己視力有問題,亦可以直接配眼鏡,節省時間。   看到這裡,相信大家對測試視力有深入的了解。如果你意識到視力出現問題,應該直接到醫院檢查,然後直接配眼鏡。千萬不要認為自己的近視或遠視情況輕微便可以暫且不理,這樣只會讓自己的情況變得愈來愈嚴重,視力會漸漸下降。為了紓緩近視及其他眼睛的問題,以免繼續惡化,大家要好好審視自己的生活習慣,否則戴眼鏡亦於事無補,度數會持續加深。

濕老年黃斑病如何治療?怎樣預防黃斑病變?

其實濕老年黃斑病這種疾病在現實生活當中還是比較容易治療的眼疾,關鍵就是我們在一開始發生的時候如何進行有效治療,因為只有及早治療了才能夠更好預防惡化。在眼部疾病中,老年黃斑病是發病率較高的一種疾病,從病理上來看,因為視網膜色素的上皮細胞對外界產生了一些吞噬,因此形成一些玻璃膜,這種情況下和長期的糖尿病高血壓以及高度近視等疾病有一定關聯,想要治療這種疾病的話就要考慮到以下治療方法。   藥物治療 在黃斑病變進行實際治療的過程當中,藥物治療是比較常見的,一般來說藥物治療是運用抗血管內生長因子類型的藥物,主要是通過玻璃體內注射的這種方式來進行用藥,注射之後相對較快見效,但同樣需要多次進行診療。由於老年黃斑病變和營養缺乏有一定的關聯,所以建議大家最好能夠和一些營養補充劑混合搭配使用。   手術治療 手術治療這種方式適用於症狀比較嚴重的患者,現時,有很多手術治療方法適合黃斑病變患者,比如黃斑手術以及玻璃體視網膜手術兩種治療方式都是比較常見的。通過對黃斑血腫的清除,能夠配合現有的黃斑占位,從而更好地控制病情,並在一定程度上能夠改善視力。

疫情影響港人精神健康 自殺率高企引關注

疫情持續多時,加上抗疫措施變相逼使港人長期留在家中,不但許多人「手停口停」,人們失去正常社交機會,學生無法上學,心情難免感到鬱悶,情緒困擾問題導致近日的本地自殺率有上升趨勢,情況令人憂慮。 根據香港大學防止自殺研究中心數據顯示,2022 年三月第三週至第四週 7 天間的自殺個案估值平均數已超越「極高」的警戒線,自殺個案估值平均數為 4.05 ,遠高於全年的平均數 1.8。因此,中心亦呼籲大眾多點關注身邊人的精神健康,並建議政府加快重開康文及休閒設施,讓市民重拾正常社交生活。 另外,防止自殺組織「生命熱線」亦表示,本年度接獲的求助電話數量比往年增加逾 50%,單是今年的頭兩個月,就已接獲近 2 萬 2 千宗求助個案。因疫情而面對焦慮及抑鬱問題的群組,除了包括因失業而感受到沉重經濟壓力的中年人士之外,還有患長期病的染疫長者,以及因疫情持續而失去校園生活的青少年。根據保安局禁毒處 2021 年第三季度的數據顯示,21 歲或以下青年首次嘗試吸毒的個案大幅增加。疫情令青少年情緒受困,加上缺少讓青少年維持正常社交活動的機會,間接使青年濫藥情況惡化。正視青年精神健康問題,亦是預防青年濫藥的關鍵。

寵物中藥可治貓貓皮膚病

貓貓 吸收唔好,可以服用寵物 中藥調理身體。當歸、靈芝、人參等藥材補氣補血,有助增強貓貓的消化能力,解決貓貓吸收唔好的問題。不過,如果貓貓患的是皮膚病,用藥方面就沒那麼簡單。   在香港,很少醫生同時擁有中醫和獸醫執業牌照,更別說要找一個專治皮膚病的中獸醫。有貓貓長期受皮膚炎困擾,但嘗試過很多種西藥療法後,紅腫化膿搔癢等症狀仍然無法徹底改善,皮膚炎依然有機會復發。 如果想根治皮膚病,主人可讓貓貓試用外敷的寵物中藥,尤其在貓貓皮膚病初期,溫和親膚的中藥洗劑可以減輕貓貓發炎紅腫的症狀。有寵物中藥藥廠更推出奈米級中藥凝膠,其好處在於不會令白色毛髮染色,再加上滲透性極高。就算貓貓皮膚很厚,這種凝膠也能滲入皮膚底層,讓皮膚完全吸收藥粉。 另一方面,專治皮膚的內服中藥也分好幾種。濕火為病者,用藥就以清熱利濕為主,托毒排膿為輔。鬱火為病者,用藥則以解鬱排膿毒為主;年高體弱者,溫補或清補之藥;陰寒為病者,先行汗解,繼以溫化寒邪,久而虛者補之。 由於貓貓不會說話,無法正確表達病情,望聞問切在貓貓身上不太適用,故中獸醫診斷症的時候會困難重重。暫時來說,中獸醫界還沒有一個很有系統的診症方法。醫生都是依賴經驗,甚至要使用臨床儀器來先做檢驗,再按照檢驗結果對症下藥。

貓吸收唔好可以吃什麼?

有些貓貓好像吃什麼都不長肉,那是因為這些貓貓的吸收能力較差。主人可以怎樣知道貓 吸收唔好?市面上有什麼營養補充品可以幫助貓貓吸收? 缺乏運動會降低貓的吸收能力 如果你家貓貓吸收唔好,那麼就要觀察一下貓貓是否缺乏運動。動物學家布魯・·霍格認為,運動才能加快貓貓的腸臟蠕動,同時能促進新陳代謝,使貓貓更容易吸收營養。 體重突變 要了解貓的吸收能力,那就要觀察貓的體型有沒有短時間內出現很大的變化。如果你家貓貓的體重突然發生了變化,主人就要多加注意。貓貓的飲食習慣可能依舊正常,但這樣的情況更需要注意。很多時候許多人忽略的是,貓貓無緣無故突然變胖。這並不代表貓有很好的吸收能力,有時候恰好就是貓吸收力出現問題,導致虛胖。 寵物 骨膠原的重要性 貓貓吸收不好的時候,肯定會流失很多營養,其中骨膠原的流失會對貓貓的關節造成長遠影響。所以,貓貓吸收不好,那就需要寵物骨膠原補充品。寵物骨膠原的膠原蛋白是藥理營養素,有助預防骨關節炎。膠原蛋白作為軟骨和滑液的基本成分,能夠激發軟骨的合成代謝,延遲軟骨炎症引發的分解代謝,延緩軟骨退化進程。

怎樣的籃球課程適合你?

如果你對籃球充滿熱情,想好好磨練你的技能,我建議你報名參加籃球的興趣班,又或是籃球的課程。香港有眾多優質籃球的興趣班和籃球的課程供大家選擇,所有年齡層和水平的人都可以享受學習打籃球的樂趣。你知道怎樣的籃球的興趣班或籃球的課程適合你?如果你總是需要滿滿的動力才肯去球場練習,那麼一個月無限上課的籃球班套餐可能適合你。因為你不會買了那個套餐,但一個月只出席兩次籃球的課程。如果你是忙碌的學生,經常忙於學習和課外活動,一些有靈活上課時間的籃球的課程便是你的最佳選擇了。只需要與教練溝通和在網上登記便可以彈性上課。而如果你擔心報讀的籃球班未必符合你的期望,又或是與教練和隊員相處得不愉快,最好就選擇短期的籃球班。那麼,遇到什麼問題想退出也較容易。 如果你想尋覓一個籃球的興趣班或籃球的課程,到 Hoop Dreams (https://hongkongrebounder.com/) 看看也是個不錯的選擇。在培養團隊合作精神和專注力以外,基本功和系統性訓練會是課程的重點。在教練講解籃球入門知識,例如籃球比賽的規則和計分準則後,學員就會由基本技能開始學習。